泰拳10个基本动作_$_泰拳10个基本动作训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于泰拳10个基本动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍泰拳10个基本动作的解答，让我们一起看看吧。

新手练习泰拳前期需做的基本功？

新手练习泰拳前期需将自己的身体调整好，韧带拉开，坚持锻炼肌肉。在练习前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

拓展：练习方法

爆发力量的练习：1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤）对空快速做击打动作，10分钟一组，休息2分钟，连做3次，每天2次共1小时。2、快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，做5次，约30分钟，早晚各一次。

耐力的练习：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。

腹肌的练习：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。

身体硬度的练习：拳、肘部、膝部和腿部的练习：拳击沙袋，前期带上拳套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂和其他伤害，出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习，一次击打30组，50组，再休息，再练习，到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手练习。同时练习肘部、膝部、腿部击打沙袋，由轻到重。腿部的练习也可以用木棒敲击小腿骨，由轻到重，循序渐进。

正宗泰拳的腿法有几种？

1 正宗泰拳的腿法有四种，分别是直踢、摆踢、膝撞和回旋踢。
2 直踢是泰拳最基本的腿法之一，是用前脚踢向对手的腰部或大腿；摆踢是将腿从侧面摆起，然后踢向对手的侧腹部；膝撞是将膝盖猛烈地撞击到对手的身体，通常瞄准对手的腹部、胸部或头部；回旋踢是将腿向侧面回旋，并用脚掌或膝盖攻击对手的身体或头部。
3 除了这四种腿法之外，泰拳还有其他的攻防技巧，如拳击、肘击、抱摔等。
正宗泰拳的训练强调技术的实用性和实战能力，需要经过长期的实战训练才能掌握。

1.低位前踢 低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。实战应用前,应该先利用沙袋进行练习。练习时,面朝沙袋,正直站立,然后上体略微后仰,将力量传到脚尖或者脚背,踢击沙袋底部。实战中,我(穿浅色裤者)可以先用刺拳或者直拳佯攻,使对手把注意力集中在上面,然后迅速踢击对手下部目标。

2.

中位前踢 中位前踢的实战应用类似低位前踢,但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。

3.

高位前踢 高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。

四种

泰拳擂台技术主要包括拳法、肘法、膝法、腿法。

拳法：刺拳、直拳、摆拳、上勾拳、平勾拳。

肘法：扫肘、挑肘、斜肘、砍肘、砸肘、反肘。

膝法：直膝、跳膝、飞膝、砸膝。

腿法：前踢、蹬踢、扫踢、后旋踢。

怎么自学泰拳？

我就送你八个字：科学训练，贵在坚持 另外把我训练的方法跟你分享下。 泰拳中国很多城市都没有教的，尤其是小城市，所以只能靠看一些教学视频然后下来自己练。我就是这样的。 我发现你有一个很大的不足，就是你练泰拳很盲目。很明显的一个误区就是你只追求膝击和肘击，甚至你认为泰拳对抗基本上就是肘和膝。我想大概是因为你对泰拳的认识只来自一些泰国拍的动作片。虽然我也是从这些电影开始接触泰拳的，但我还是建议你多看些泰拳比赛的视频。你会发现，泰拳对抗中以扫踢为主的腿法用的比较膝法多。你要知道，泰拳最大的特色不是膝肘攻击，（当然，膝肘攻击也是特色之一）泰拳和其他搏击术相比最大的特点是用胫骨做击打面扫踢对手，而不是散打中用脚背。（不知道胫骨在那里问你们生物老师） 有条件你可以对着沙袋试试，只要姿势符合要领，用胫骨扫踢的力度不逊于用膝盖顶，但速度、攻击距离以及操控性都远优于膝击。 下面说说我是怎么自学泰拳的。 首先，我本身就有一些基础，跟你差不多，长跑很好，而且我身体柔韧性比较好，可以劈叉。以前学过套路和一段时间的散打。（我建议你同时找个专业点的地方练散打，散打很多地方和泰拳是通用的或者是对应的）你现在马上买个沙袋，重量30kg到50公斤。然后是每天坚持练。跑步跳绳俯卧撑仰卧起坐就不用说了。跑步每天上学就可以完成。跳绳俯卧撑仰卧起坐放在训练前的热身时做。然后压腿。压腿前最好做两组深蹲，这样更好压。 一开始先别急着对着沙袋练，先练步法。 步法训练的视频你自己网上找。泰拳步法虽然也有特色，但跟散打大同小异，如果你有练散打，练泰拳的步法就很容易上路。 练一个星期的步法就可以练沙袋了。 先拳，肘，腿，膝分开练，然后练组合，力求流畅连贯不别扭。刚开始不要追求力度，不要老想着把沙袋打得多高，30kg的沙袋一根指头都可以推起来。刚开始要练拳脚的速度，快打快收。腿法要注意扭腰翻跨，拳法要注意扭腰送肩，动作慢慢到位了力度就上来了

到此，以上就是小编对于泰拳10个基本动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于泰拳10个基本动作的3点解答对大家有用。